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「まだ5月」と油断しないで!熱中症に気をつけろ!あと自分に甘くなれ!の巻
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昨日くらいから頭痛がひどいです。
先日から腹が痛いだの腕が重いだの体調不良の話が多くてすみません。

そういう時に徹底して主張してるのが
「休め〜! 休んでええんじゃ〜!」
ていうのと、
「自分に甘くなれ!」
っていう話なんですが、
なぜこれ何度も言うかというと、自分が一番できていないからですね。

あと今日、パートナーから衝撃的な一言を言われました。

「あなたは自分が“もともと体が弱い”という思いがあるから、
体調不良になると全部自分のせいだと思いがちだけど、そんなことはない。

外的要因がある場合もある。たとえば気温が急に高くなったとか。
ちゃんとそういうのを把握して、調整できる外的要因は調整しないといけないよ。」

わたしは確かに、自分の体調不良を全部自分のせいにしがちです。
でも今日の症状、
「これはよく考えたら熱中症じゃね?」
と思ったので、ちゃんと対策を取ろうと思いました。
 
* * * * *

今日、島根県の気温30度って出ててびっくりしたんですけど、
おそらく全国的に暑かったですよね。
というか、ここ数日そんな感じでしたよね?

わたし、気づきませんでした。
テレビとか見ないし、1日じゅう部屋の中で仕事してるから。

“室内熱中症は油断してる人がなる”
って聞いてましたけど、もうまさにそれだったと思います。

頭痛がひどいし、もう、身体中がだるくて重くて動かない。


思い当たる原因は

・水分をあまりとっていなかった

※朝はコーヒー豆乳を飲んでいたけど、
 コーヒーとお茶は水分に計算してはいけません。

※白湯(水道水を沸騰させたもの)を飲んでいたけど、
 水だけでは熱中症は防げません。

・わたしの部屋は暑くなりやすい

※南向きなので太陽の光が入ってきやすく、夏はめっちゃ暑くなります。
「まだ5月だし」と油断してました。

※1日じゅうイラストの仕事をしているので、
 iMacがフル稼働していてすごい熱を発しています。
 液タブも熱い!!

・島根、湿度が高い

※湿度が高いと熱中症になりやすいそうです。
 今日は島根に限らず、全国的に湿度が高かったみたいですね。
 みなさんも気をつけなはれや!

・睡眠不足

※最近、睡眠時間がいつもより2〜3時間少なくなっていました。
(寝つきが悪い日もあって)
 やばいな〜と思っていたけど、対策を取りませんでした。


…ですね。

わたしは病院で診断してもらった訳じゃないので、
今日のこの頭痛と倦怠感が本当に熱中症だと
断定したわけではないのですが、

「ねんちゃんは毎年初夏くらいに熱中症の症状になっとる」

とパートナーに言われたので、多分今年もそうなのだと思います。
学習しろ〜〜! 学習を〜〜!


で、今日とった対策。

◎エアコンをつけた。
(主に除湿モード)

うちの家族は極限状態にならないとエアコンをつけないので
わたしもそれにならって我慢してたのですが、

「ワシの部屋にはでっかいパソコンがあるんじゃ〜〜!!
暑いんじゃ〜〜〜〜!!!」

と自分に言い聞かせて、エアコンをつけました。
ただずーっと除湿モードにしてると冷えすぎて寒くなるので、
時々切って窓を開けて風を通したり、
送風モードに切り替えたりしていました。

エアコンで冷えすぎても体調悪くなるもんな〜と思って
なかなかつけないんですけど、
エアコンをつけたら倦怠感がかなりマシになったので、
我慢しすぎはやはりよくない…。



◎熱さまシート貼った。

エアコンもそうなんですけど、
「熱中症」ってとにかく冷やすのが大事なんだそうです。

◎水以外の飲料を飲んだ。

とりあえず家に豆乳があったので豆乳を飲みました。
冷たいものをガブガブ飲むのも体に悪そうなので、
若干レンジで温めて飲んだり。

「本当はスポーツドリンクとか
経口補水液とかがいいんだろうけど、
仕事があるから買いに行ってる暇がねえ〜〜〜」

と思ってたのですが、これまたパートナーに

「自販機に買いに行けばいいのでは」

と言われたので、そうか! と思って
自販機にポカリ買いに行きました。

どうもこう、仕事に集中しすぎると視野が狭くなる傾向があります。

◎寝た。そしてこれからまた寝る。

とりあえず会社との契約終業時間17時をすぎてから、いったん寝ました。
すごい寝た。2時間くらい寝た。

水分を取らずに寝たのでまた脱水症状みたいになってしまい、
頭痛がひどくなりましたが、若干元気にはなりました。
寝る前も水分とった方がいいです…。

眠るの大事。そしてまた寝ます。

* * * * *

もしかしたらわたしの今日のコレは
熱中症じゃないかもしれませんが、
どんな体調不良になっても
とにかく共通して言えることは

「自分を甘やかせ!」

ということです。

わたしはエアコンひとつ付けるのも
「他の家族はつけていないのに…」
「自分だけ甘いんじゃないんだろうか…」
と思ってつけられないのですが、

「うるせ〜〜〜〜! 暑いんじゃ〜〜〜〜!」
という、自分を強く甘やかす心が大事です。

「まだやることや仕事が…」
と思っても
「うるせ〜〜〜〜! 寝ろ〜〜〜〜!」
と甘やかすのが大事です。


なぜか日本人は
「甘え」という言葉に敏感だし、
めっちゃ頑張ってる人に限って

「自分は甘えているのでは…」
「もっと頑張らなくてはいけないのでは…」

と思っていることが多いのですが、

みんなもっと休めよ…(自分含め…)

と思います。

わたしもまだまだ上手にできていませんが…
もっと自分を甘やかしたり、
休んだりできるようになっていきましょうね!

ごきげんよう、さようなら。


* * * * *

◆現在出展中!◆

「EXTRA LIFE -エクストラ ライフ-」
山陰のものづくり作家による作品展示・販売

※委託参加

開催日:5月17日(木)〜5月22日(火)
時間:10時〜19時
   ※最終日は17時にて閉場です。
会場: 一畑百貨店松江店 6階催会場
(〒690-8555 島根県松江市朝日町661)

* * * * *

◆次回出店(出展)情報◆

KEY CREATOR'S FESTIVAL

開催日:2018年6月17日(日)
時間:11時〜16時
会場:大社文化プレイスうらら館 ごえんホール
(〒699-0711 島根県出雲市大社町杵築南1338-9)


真夏のデザインフェスタ2018

開催日:2018年8月4日(土)・5日(日)※両日参加
時間:11時〜
会場:東京ビッグサイト東4・5・6ホール
(〒135-0063 東京都江東区有明3丁目11−1)

* * * * *

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